المشروبات الغازية وكسور العظام عند الفتيات: دراسة تحليلية
نتائج الدراسة:
- ارتباط بكسور العظام:
- وجدت الدراسة أن استهلاك المشروبات الغازية، خاصة المحلاة بالسكر، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام لدى الفتيات المراهقات.
- استبدال الحليب بالصودا:
- تبيّن أن استبدال الحليب بالمشروبات الغازية يُعد مشكلة كبيرة، حيث تُعتبر فترة المراهقة حرجة لنمو العظام وتطور كثافتها.
- الفارق بين الجنسين:
- لم تظهر نفس النتائج بين الأولاد المراهقين، مما يشير إلى احتمال وجود اختلافات في التأثير بين الجنسين.
مخاطر صودا الدايت للبالغين:
- تصبح المشروبات الغازية الدايت مشكلة فقط عند استهلاكها بكميات مفرطة، مما قد يؤدي إلى:
- زيادة الكافيين:
- تناول كميات كبيرة من الكافيين إذا كانت الصودا تحتوي عليه.
- نقص العناصر الغذائية:
- الإفراط في استهلاك صودا الدايت قد يؤدي إلى فقدان الفوائد الغذائية الناتجة عن استهلاك الحليب أو العصائر الطبيعية.
المشروبات الغازية وكسور العظام عند الفتيات: دراسة تحليلية
نتائج الدراسة:
- ارتباط بكسور العظام:
- وجدت الدراسة أن استهلاك المشروبات الغازية، خاصة المحلاة بالسكر، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام لدى الفتيات المراهقات.
- استبدال الحليب بالصودا:
- تبيّن أن استبدال الحليب بالمشروبات الغازية يُعد مشكلة كبيرة، حيث تُعتبر فترة المراهقة حرجة لنمو العظام وتطور كثافتها.
- الفارق بين الجنسين:
- لم تظهر نفس النتائج بين الأولاد المراهقين، مما يشير إلى احتمال وجود اختلافات في التأثير بين الجنسين.
مخاطر صودا الدايت للبالغين:
- تصبح المشروبات الغازية الدايت مشكلة فقط عند استهلاكها بكميات مفرطة، مما قد يؤدي إلى:
- زيادة الكافيين:
- تناول كميات كبيرة من الكافيين إذا كانت الصودا تحتوي عليه.
- نقص العناصر الغذائية:
- الإفراط في استهلاك صودا الدايت قد يؤدي إلى فقدان الفوائد الغذائية الناتجة عن استهلاك الحليب أو العصائر الطبيعية.
- زيادة الكافيين:
البدائل الصحية:
- للمراهقات والشباب:
- تشجيع استهلاك الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتعزيز صحة العظام.
- شرب العصائر الطبيعية المدعمة بالكالسيوم أو الفيتامينات.
- استبدال الصودا بالماء أو المياه الفوارة للحصول على الترطيب اللازم دون أي تأثير سلبي على العظام.
- للراشدين:
- الحفاظ على تناول كميات معتدلة من صودا الدايت مع التركيز على المشروبات الطبيعية مثل الشاي غير المحلى أو القهوة باعتدال.
المشروبات الغازية وكسور العظام عند الفتيات: دراسة تحليلية
نتائج الدراسة:
- ارتباط بكسور العظام:
- وجدت الدراسة أن استهلاك المشروبات الغازية، خاصة المحلاة بالسكر، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام لدى الفتيات المراهقات.
- استبدال الحليب بالصودا:
- تبيّن أن استبدال الحليب بالمشروبات الغازية يُعد مشكلة كبيرة، حيث تُعتبر فترة المراهقة حرجة لنمو العظام وتطور كثافتها.
- الفارق بين الجنسين:
- لم تظهر نفس النتائج بين الأولاد المراهقين، مما يشير إلى احتمال وجود اختلافات في التأثير بين الجنسين.
مخاطر صودا الدايت للبالغين:
- تصبح المشروبات الغازية الدايت مشكلة فقط عند استهلاكها بكميات مفرطة، مما قد يؤدي إلى:
- زيادة الكافيين:
- تناول كميات كبيرة من الكافيين إذا كانت الصودا تحتوي عليه.
- نقص العناصر الغذائية:
- الإفراط في استهلاك صودا الدايت قد يؤدي إلى فقدان الفوائد الغذائية الناتجة عن استهلاك الحليب أو العصائر الطبيعية.
- زيادة الكافيين:
البدائل الصحية:
- للمراهقات والشباب:
- تشجيع استهلاك الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتعزيز صحة العظام.
- شرب العصائر الطبيعية المدعمة بالكالسيوم أو الفيتامينات.
- استبدال الصودا بالماء أو المياه الفوارة للحصول على الترطيب اللازم دون أي تأثير سلبي على العظام.
- للراشدين:
- الحفاظ على تناول كميات معتدلة من صودا الدايت مع التركيز على المشروبات الطبيعية مثل الشاي غير المحلى أو القهوة باعتدال.
مستوى الاستهلاك المقبول (ADI):
- معايير الأمان:
- يُعرَّف الاحتياج اليومي المقبول (ADI) على أنه مستوى الاستهلاك الذي يُعتبر آمنًا.
- بالنسبة لشخص يزن 150 رطلاً (حوالي 68 كجم):
- الحد الأقصى هو 20 أونصة (حوالي 591 مل) من المشروبات الغازية الدايت يوميًا.
- أو 97 عبوة صغيرة من المنتجات المحلاة بالأسبارتام يوميًا.
- يُفضل الالتزام بهذه الكميات لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
التوصية النهائية:
- المشروبات الغازية، سواء كانت محلاة أو دايت، يجب استهلاكها بحذر، خاصة لدى الفتيات المراهقات في مرحلة نمو العظام.
- التركيز على نظام غذائي غني بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات لتعزيز صحة العظام والحد من مخاطر الكسور.
- استبدال الصودا بالمشروبات الطبيعية والمغذية هو الخيار الأمثل لصحة عامة أفضل.
المصدر:
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/349673