فوائد وأضرار المشروبات الغازية الدايت

هل المشروبات  الغازيه الدايت (كولا أو بيبسى) ضاره وما علاقتها بخفض الوزن ؟



فوائد وأضرار المشروبات الغازية الدايت

فوائد المشروبات الغازية الدايت:

  1. بديل منخفض السعرات الحرارية:
    • تحتوي المشروبات الغازية الدايت على نسبة ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يحاولون تقليل استهلاك السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
  2. لا ترفع مستوى السكر في الدم:
    • بفضل استخدام المحليات الصناعية مثل الأسبارتام، فإن هذه المشروبات لا تؤثر على مستويات السكر في الدم، ما يجعلها خيارًا للأشخاص المصابين بالسكري.
  3. تحسين قرارات الأكل:
    • أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستبدلون المشروبات المحلاة بالسكر بالمشروبات الدايت يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحية بشكل عام.

أضرار المشروبات الغازية الدايت:

  1. نقص المغذيات:
    • المشروبات الغازية الدايت لا تحتوي على أي فوائد غذائية أو فيتامينات، فهي تتكون بشكل أساسي من الماء والمحليات الصناعية والمواد المضافة.
  2. التأثير على صحة الأسنان:
    • تحتوي المشروبات الغازية الدايت على أحماض يمكن أن تسبب تآكل مينا الأسنان، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان.
  3. الجدل حول المحليات الصناعية:
    • رغم أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تعتبر المحليات مثل الأسبارتام آمنة، إلا أن بعض الأشخاص يفضلون تجنبها بسبب الجدل حول آثارها الجانبية.
  4. الإدمان المحتمل:
    • تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يسبب الإدمان عند استهلاك كميات كبيرة.

كيف يتم تحلية المشروبات الغازية الدايت؟

  • الأسبارتام:
    • أحد أشهر المحليات الصناعية، وهو أحلى من السكر بـ180 مرة.
    • يحتوي على سعرات حرارية شبه معدومة ولا يؤثر على مستويات السكر في الدم.
  • السكرالوز والستيفيا:
    • تُستخدم أحيانًا كمحليات بديلة وتُعتبر أيضًا منخفضة السعرات الحرارية وآمنة.

هل المشروبات الغازية الدايت تزيد الشهية؟

  • الدراسات الحديثة تشير إلى أن المشروبات الغازية الدايت لا تزيد الشهية بشكل كبير، بل قد تساعد بعض الأشخاص في تقليل استهلاكهم للسعرات الحرارية على المدى القصير.

أضرارها وعلاقتها بالأورام:

  • حتى الآن، لا يوجد دليل قاطع يُثبت أن المشروبات الغازية الدايت تسبب السرطان عند استهلاكها بكميات معتدلة.
  • الهيئات الرقابية، مثل FDA ومنظمة الصحة العالمية (WHO)، تؤكد أن المحليات الصناعية المستخدمة في هذه المشروبات آمنة للاستهلاك البشري ضمن الحدود الموصى بها.

بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت:

  1. الماء الفوار:
    • خالٍ من السعرات ويمنح إحساسًا مشابهًا للمشروبات الغازية.
  2. الشاي المثلج غير المحلى:
    • خيار منعش وصحي.
  3. الشاي الساخن:
    • يحتوي على مضادات أكسدة ومفيد للصحة.
  4. الحليب ومنتجاته قليلة الدسم:
    • مصدر غني بالكالسيوم والبروتين عند تناوله باعتدال.
  5. المياه المنكهة الطبيعية:
    • أضف شرائح من الفاكهة أو الأعشاب مثل النعناع للحصول على نكهة مميزة دون أي سعرات إضافية.

النصيحة النهائية:

  • يمكن تناول المشروبات الغازية الدايت كبديل مؤقت للمشروبات السكرية، لكن يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل الماء والشاي لتحقيق الفوائد الصحية المثلى.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -