المشروبات الغازية الدايت وعلاقتها بخفض الوزن

هل المشروبات  الغازيه الدايت (كولا أو بيبسى) ضاره وما علاقتها بخفض الوزن ؟


فوائد و اضرار المشروبات الغازية الدايت (بيبسي دايت كولا دايت)

كيف يتم تحلية المشروبات الغازية الدايت ؟ 

الأسبارتام هو أحد المحليات الصناعية الأكثر إستخداماً وهو أحلى من السكر ١٨٠ مره ويستخدم كبديل للسكر. 
لا يحتوي على سعرات حرارية أو كربوهيدرات ، لذلك لا يكون له تأثير على مستوى السكر في الدم. 

هل المشروبات الغازية الدايت تزيد الشهية ؟

أسطورة حضرية أخري شائعة وهي أن المحليات الصناعية تجعل جسمك يتوق إلي السكر في الواقع وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستبدلون المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مشروبات منخفضه السعرات الحراريه يميلون إلى اتخاذ قرارات صحية وتناول عدد أقل من الوجبات وبالتالي نقص الوزن.

تقول جمعية السكري الأمريكية أن المشروبات الغازية قليلة السعرات يمكن أن تكون بديلا للمشروبات الغازية المحلاة بشكل قصير المدي لحين واستبدالها بمشروبات صحية.

محتويات المشروبات الغازية ؟

تحتوي المشروبات الغازية الخاصة بالدايت على نسبة ٩٩ ٪؜ ماء وأقل من واحد جرام كربوهيدرات ، ولا تحتوي على أي سكر ويتم تحليتها بالمحليات الصناعية وعوامل تلوين وأحماض ومواد حافظة وكافيين نكهات.

أضرار المشروبات الغازية وعلاقتها بالأورام؟

من غير المحتمل أن يؤذيك كميه معقوله من المشروبات الغازية من صودا الدايت يومياً ولا يوجد دليل موثوق أن هذه المكونات تسبب السرطان.
تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المحليات الصناعية كمضافات غذائية، يوجد الأسبارتام بشكل شائع في كثير من المشروبات وجميعها تمت مراجعتها من هيئه الدواء والغذاء.
بالرغم من أنها تعتبر المشروبات الغازية أمنه، إلا أنها لا توفر أي مغذيات.

البدائل الصحية للمشروبات الغازية ؟

في حين أن الماء هو أهم نصيحة للترطيب، فإن معظم الناس يفضلون المشروبات الغازية توصي جمعية الغذاء والدواء الأمريكيه بشرب الماء أو الشاي المثلج غير المحلى أو المياه الفواره أو الشاي الساخن لأنها تحتوي علي سعرات حرارية أقل. 

يعتبر الحليب أيضاً خيارً مقبولاً ولكن أخذ في الإعتبار الكمية الصحية لأنه يحتوي علي كربوهيدرات.
قد تحتوي بدائل الحليب غير الألبان الأخرى على كميات أقل من السعرات الحرارية وتكون بديل مناسب للمشروبات الغازية.   

 

 


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -