صيام رمضان وتأثيره على الجسم
شهر رمضان المبارك هو الشهر التاسع من التقويم الإسلامي والوقت الذي يصوم فيه
العديد من المسلمين في جميع أنحاء العالم خلال ساعات النهار لمدة 29-30 يومًا.
المسلمون المشاركون في رمضان لا يأكلون أو يشربون أي شيء خلال ساعات النهار ،
و يأكلون وجبة واحدة (السحور أو السحري) قبل الفجر مباشرة وأخرى (الإفطار) بعد
غروب الشمس. نهاية شهر رمضان هي "عيد الفطر" ، عيد الفطر. يتم تناول وجبة
احتفالية خاصة خلال المهرجان ، وهي أول وجبة نهارية لمدة شهر.
في حين أن الصيام إلزامي على جميع المسلمين الأصحاء (وليس الأطفال) ، فهناك
استثناءات للمرضى أو الذين يمكن أن تتأثر صحتهم بالصيام ، على سبيل المثال ،
النساء الحوامل أو المرضعات ومرضى السكري.
كيف يؤثر الصيام على الجسم؟
خلال ساعات الصيام التي لا يتم فيها تناول طعام أو شراب ، يستخدم الجسم مخازنه من الكربوهيدرات (المخزنة في الكبد والعضلات) والدهون لتوفير الطاقة.
بمجرد استهلاك جميع السعرات الحرارية من الأطعمة التي يتم تناولها أثناء الليل. لا يستطيع الجسم تخزين الماء وبالتالي تحافظ الكلى على أكبر قدر ممكن من الماء عن طريق تقليل الكمية المفقودة في البول. ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم تجنب فقدان بعض الماء عندما تذهب إلى المرحاض ، من خلال جلدك وعندما تتنفس وعندما تتعرق إذا كان الجو دافئًا
الصيام والجفاف :-
الصيام والمنبهات:-
الصيام والامساك:-
هل الصيام مفيد للصحة؟
نتائج الدراسات حول الآثار الصحية للصيام في رمضان متباينة ، ربما لأن مدة
الصيام والظروف الجوية تختلف باختلاف الوقت من العام والبلد الذي يتم فيه
الصيام.
وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
يفقدون
الوزن ودهون الجسم خلال شهر رمضان (على الرغم من أنهم يميلون إلى إعادة هذا
الوزن بعد رمضان). إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وترغب في إنقاص وزنك والحفاظ
عليه ، فإن وضع خطط للحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة النشاط عند انتهاء
شهر رمضان قد يساعدك في الحفاظ على الوزن المفقود بسبب الصيام
نظرت بعض الدراسات الصغيرة في تأثير صيام رمضان على عوامل مثل الكوليسترول
في الدم والدهون الثلاثية (الدهون في الدم) ووجدت تحسنًا قصير المدى في بعض
الحالات على الرغم من أن بعض الدراسات لم تجد أي تأثير. كانت هناك أيضًا بعض
الدراسات الصغيرة التي تشير إلى أن صيام رمضان قد يكون له تأثير مفيد قصير
المدى على جهاز المناعة. في كلتا الحالتين ، كانت نتائج الدراسات مختلطة ولذا هناك
حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد
هذه النتائج