أيهما أفضل القهوة أم الشاي ؟

أيهما أفضل القهوه أم الشاي ؟

 

أيهما أفضل القهوة أم الشاي؟

يعتبر القهوة والشاي من بين المشروبات الأكثر استهلاكا على نطاق واسع لدى البالغين في جميع أنحاء العالم يحظى استهلاك القهوة بشعبية كبيرة ولا يزال يتزايد مع أعلى استهلاك للفرد في البلدان الإسكندنافية.
الشاي سواء كان نوعه أسود أو أخضر يعتبر هو المشروب الأكثر استهلاكا في جميع أنحاء العالم بعد الماء.

كم نسبة الكافيين في القهوة والشاي؟

يحتوي كل من القهوة والشاي على الكافيين لذلك قد يكون لهما بعض الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية نفسها.
ومع ذلك تعتمد كمية الكافيين في كل مشروب على نوع القهوة أو الشاي.
يحتوي كوب قهوة واحد على حوالي 95 مليجرام من الكافيين.
وتحتوي أكواب مماثلة الحجم من الشاي الأسود على 48 ملليجرام فقط  
والشاي الأخضر على 29 ملليجرام من الكافيين.

الكميات التقريبية من الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات:

  • كوب من القهوة الفورية يحتوي على 60 ملليجرام من الكافيين. 
  • كوب من القهوة الاسبريسو يحتوي على 100 ملليجرام من  الكافيين.
  • كوب من قهوة المكبس يحتوي على 80 ملليجرام من  الكافيين.
  • كوب من الشاي يحتوي على 30 ملليجرام من الكافيين.
  • علبة 375 مل من الكولا تحتوي على 49 ملليجرام من الكافيين.
  • علبة 250 مليجرام من مشروب الطاقة تحتوي على 80 ملليجرام من الكافيين.
  • 100 جم من شوكولاتة الحليب يحتوي على 20 ملليجرام من الكافيين.
  • تحتوي الأصناف المنزوعة الكافيين على القليل من الكافيين أو لا تحتوي عليه.

متوسط مدة بقاء الكافيين في الدم ؟

يبقى الكافيين في الدم بحوالي 5 ساعات الشخص الذي يستهلك 40 ملليجرام من الكافيين ويمكن أن تزيد وتختلف من شخص إلي أخر.

الاختلافات في فوائد القهوة والشاي هي كما يلي:-

قد تكون هناك بعض الاختلافات في الطريقة التي قد يؤثر بها شرب الشاي والقهوة على أشخاص مختلفين اعتمادا على المشروبات التي يفضلونها ومقدار استهلاكهم وفقا لدراسة أجريت عام 2018 قارنت الآثار الإيجابية لاستهلاك القهوة والشاي.

أولا القهوة:

  • قد تقلل القهوة من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان وتحديدا لدى النساء.
  • أيضا قد تقلل القهوة أيضا من خطر أمراض ووفيات الجهاز التنفسي وتحديدا عند الرجال.
  •  اضافة الى فوائد عديدة يمكنكم معرفتها من هذا المقال الخاص بفوائد القهوه.

ثانيا الشاي:

  • قد يقلل الشيء من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان وتحديدا عند الرجال وقد يكون لدى الرجال الذين يشربون الشاي بنسبة 30-50 %  أقل خطر مقارنة بأولئك الذين يشربون القهوة فقط. 
  • اضافة الى فوائد عديدة يمكنكم معرفتها من هذا المقال الخاص بفوائد الشاي الأخضر.

الاستنتاج العام:-

  • هو أن القهوة والشاي لها فوائدها الخاصة اعتمادا على الكمية المستهلكة وقد تختلف هذه الفوائد بين الرجال والنساء.
  • قد يكون الفرق في التأثير على أساس الجنس مرتبطا بكيفية تأثير القهوة على الهرمونات الجنسية.
  •  وخلص ذلك التحليل الدراسي عام 2017 إلى أنه بشكل عام أن يستهلك معظم الناس 3 إلى 4  أكواب من القهوة يوميا وأن القيام بذلك قد يقلل في الواقع من خطر حدوث ظروف صحية معينة ومع ذلك حذر مؤلف الدراسة من أن التدخين قد يلغي أي فوائد لشرب القهوة الكافيين.
  • القهوة تحتوي على العديد من المركبات وهناك طرق مختلفة لشربها هذا يجعل من الصعب تحديدها بالضبط كيف تؤثر القهوة على الشخص والمكونات التي لها فوائد ومخاطر يجب على الشخص الذي يرغب في الحصول على فوائد صحية من استهلاك القهوة تجنب تجاوز المدخول اليومي الموصى به ومحاولة مراقبة المكونات التي يضيفها مثل السكر والقشطة والنكهات لأنها قد لا تكون صحية.
  •  قد يرغب الحوامل وأولئك المعرضون لخطر كسر العظام في التقليل من شرب القهوة ولمزيد من المعلومات الخاصه بالقهوه وتأثيرها علي الحمل  يمكنكم متابعه هذا المقال

مصدر


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -