الغذاء المناسب للقولون العصبي مع الإسهال
أحد أكثر الجوانب صعوبة في التعايش مع متلازمة القولون العصبي هو تحديد النظام الغذائي اللازم.
نظرًا لعدم وجود شخصين متشابهين، لا توجد توصية نظام غذائي واحد يناسب الجميع. على سبيل المثال ، قد لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي مع الإسهال نفس نظام الغذاء الذين يعانون من الذين يعانون من الإمساك.
نظرًا لعدم وجود شخصين متشابهين، لا توجد توصية نظام غذائي واحد يناسب الجميع. على سبيل المثال ، قد لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي مع الإسهال نفس نظام الغذاء الذين يعانون من الذين يعانون من الإمساك.
ماذا نأكل في حالة الإسهال ؟
إذا كانت أعراض القولون العصبي لديك
تتضمن الإسهال ، فمن الأفضل التمسك بالأطعمة الخفيفة، خاصة إذا كانت الأعراض
شديدة. يجب تجنب الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو الكريمية لأنها يمكن أن تسرع
الانقباضات المعوية ، مما يسبب التقلصات وسيلان البراز.
تجنب الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تسحب الماء من الأمعاء، مما يجعل البراز رخوًا أو مائيًا.
تجنب الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تسحب الماء من الأمعاء، مما يجعل البراز رخوًا أو مائيًا.
على الرغم من أنه
يجب عليك بذل كل جهد ممكن لتناول الفواكه والخضروات، فمن الأفضل الحد من تناول
الألياف إلى أقل من 1.5 جرام لكل نصف كوب خلال النوبات الحادة.
الأطعمة المتوافقة أو المسموحة مع الاسهال:
- الخبز الأبيض والمعكرونة والمقرمشات
- الحبوب الكاملة (إلا إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الغلوتين)
- أرز أبيض
- دقيق الشوفان
- دجاج بدون جلد
- لحم طري
- الأسماك الخالية من الدهون
- بيض
- بطاطس مسلوقة أو مشوية
- الفول والبازلاء والبقوليات
- موز
- حليب الأرز أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند
- حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز
- زبادي بروبيوتيك قليل الدسم (باعتدال)
- عصير الفاكهة الصافي غير المحلى
- أجبان صلبة (باعتدال)
- عصير التفاح
- التوفو
الأطعمة غير المتوافقة مع الاسهال:
- الأطعمة السريعة أو المقلية
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (مثل المخبوزات)
- اللحوم الدهنية (مثل لحم الخنزير المقدد والسجق)
- اللحوم المصنعة (مثل النقانق واللحوم الغداء)
- السردين والأسماك المعلبة المعبأة بالزيت
- الخضروات الصليبية (مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف وبراعم بروكسل)
- سلطة الخضر والخضروات النيئة
- الفول والبازلاء والبقوليات
- الحمضيات
- مادة الكافيين
- الحليب ومنتجات الألبان (مثل الزبدة والأجبان الطرية)
- المشروبات الكربونية
- العصائر المحلاة ونكتار الفاكهة
- كحول
- فواكه مجففة
- ميسو
- المُحليات الصناعية (السوربيتول والإكسيليتول)
- التوقيت الموصى به